Il programma Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR), è un programma per la riduzione dello stress ed è stato ideato dal Prof. Jon Kabat Zinn alla fine degli anni ’70 presso l’Università di Worcester (Boston) Massachusetts.

La Mindfulness, detta anche “il cuore della meditazione buddhista”, è alla base del programma MBSR. Grazie ad essa, infatti, l’attenzione, la consapevolezza non giudicante, la compassione divengono strumenti quotidiani attraverso cui raggiungere la serenità e uno stile di vita più sano, contrastando così lo stress e l’ansia.
Questo richiede la pratica regolare dell’attenzione momento per momento, nel qui e ora della nostra esperienza, bella o brutta che sia, sempre presenti a noi stessi.
Il programma MBSR mira alla riduzione dello stress insegnando a riconoscerne la fonte e a rispondere agli stimoli anziché evitarli o reagire impulsivamente e automaticamente.
Il programma MBSR è un’evidenza clinica fondata, proposta in molti contesti (medicina integrativa, neuroscienze e psicologia) per affrontare e risolvere molte problematiche psicologiche e fisiche legate allo stress.
È utilizzato, infatti, per una varietà di patologie o fonti di stress quali: dolori cronici, malattie cardiovascolari, cancro, ipertensione, cefalea, disturbi del sonno, disturbi digestivi, malattie della pelle, AIDS.
Inoltre, è utilizzato in problematiche psicologiche come: ansia, depressione, disturbi alimentari, attacchi di panico, lutti, separazioni, e in tutte le situazioni di vita difficili di breve o lunga durata.
Il programma MBSR non si rivolge solo a persone che hanno una patologia fisica o un disturbo psicologico, ma è dedicato a tutti coloro che vogliono riprendere il controllo della loro vita e desiderano raggiungere un livello più alto di benessere psicofisico.

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